|
|
|
2024-02-04 18:45:42, vasárnap
|
| |
| |
A megfelelő táplálékok segíthetnek javítani az edzésteljesítményt, illetve felgyorsítani a test regenerálódását. Ezek a táplálékok felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot és az izomtömeget is növelhetik. Mutatjuk is, melyek ezek.
A cékla nagyon hatékony lehet az energia növelésében és javítani tudja a sportolók szív- és érrendszeri, illetve légzőszervi egészségét.
A fekete áfonya egy nagyszerű táplálék, hiszen segíti a gyógyulási folyamatot, gazdag vitaminokban, élelmi rostokban és gyulladáscsökkentő antioxidánsokban. A kutatók úgy vélik, hogy az áfonya segít megnövelni a sportolók edzési idejét, illetve csökkenti a sportolóknál a gyulladásos markereket.
A cseresznye javítja az izomműködést és csökkenti az izomkárosodást, a gyulladást, a stresszt és az izomfájdalmat sportolóknál. Ezen kívül az állóképességet is fokozza.
A méz egy természetes édesítőszer, amely befolyásolja a testmozgás teljesítményét. Nagyon jó szénhidrátforrás is, amely természetes energiafokozóként segít megelőzni a sportolók fáradtságát.
A borsófehérje elágazó láncú aminosavakat tartalmaz, azaz olyan vegyületeket, amelyek késleltetik a fáradtságot edzés közben. A borsófehérje mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza. A benne található arginin segít az immunrendszer támogatásában. Lizint is tartalmaz, amely javítja a kalcium felszívódását és csökkenti a kalciumveszteséget, így segít fenntartani a csontok egészségét.
A gránátalma antioxidánsai közreműködnek a memória és az agyi aktivitás fokozásában. Tanulmányok arról számoltak be, hogy a gránátalma leve segíti az izmok helyreállítását is.
A halak - például a lazac - omega-3 zsírsavakban bővelkednek. Számos előnnyel bírnak az egészségre nézve, például segítenek a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzésében. Mindemellett javítják az izomtömeg növekedését és az izmok működését. A halak kiváló fehérjeforrásnak is számítanak, ami segít az izmok építésében és javításában is.
A görögdinnye és a leve enyhítheti az izomfájdalmat, amennyiben egy órával az edzés előtt fogyasztják. Ez a hatás minden bizonnyal a gyümölcsben található citrullinnak köszönhető. A citrullin csökkenti a tejsav felhalmozódását, ami az izomfáradtság egyik fő oka. A citrullin az artériák működését is javítja, és csökkenti a vérnyomást.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás nélküli élet nagyon is csökkenti az energiaszintet. Egy kutatásba olyan embereket vontak be, akik egyáltalán nem mozogtak, majd 6 héten keresztül intenzív és rendszeres testmozgásra fogták őket. Ezeknek a vizsgálati alanyoknak jelentősen javult az energiaszintjük és az állóképességük, sőt a termelékenységük, az alvásminőségük és a kognitív működésük is.
A jóga egy ősrégi megoldás az élet legtöbb problémájára: a meditációval karöltve növelni tudja az állóképességet és segít kezelni a stresszt is. Egyes tanulmányok szerint a zene javítja a szív hatékonyságát. Néhány ember csökkent pulzusszámot tapasztalt zenehallgatást követően, illetve még akkor is, ha a zenehallgatás edzés közben történt.
A koffein segít növelni az energiát. Edzés előtt egy órával kell elfogyasztani cukor és mindenféle édesítőszer nélkül ahhoz, hogy fokozódjon az állóképességünk.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: szénhidrátforrás, antioxidánsokban, termelékenységük, fehérjeforrásnak, felgyorsíthatják, felhalmozódását, regenerálódását, állóképességünk, energiaszintjük, helyreállítását, zenehallgatást, állóképességet, alvásminőségük, energiaszintet, teljesítményét, izomkárosodást, állóképességük, felszívódását, izomfájdalmat, támogatásában, zenehallgatás, izomfáradtság, hatékonyságát, immunrendszer, cukorbetegség, megelőzésében, közreműködnek, elfogyasztani, felgyorsítani, antioxidánsai, problémájára, mindemellett, meditációval, vitaminokban, citrullinnak, borsófehérje, megfelelő táplálékok, test regenerálódását, táplálékok felgyorsíthatják, gyógyulási folyamatot, cékla nagyon, energia növelésében, sportolók szív-, fekete áfonya, nagyszerű táplálék, áfonya segít, sportolók edzési, gyulladásos markereket, cseresznye javítja, izomfájdalmat sportolóknál, természetes édesítőszer, testmozgás teljesítményét,
|
|
|
|
|
|
| Segítsük barátainkat, hogy meg... Hazára minden embernek szükség... Tóth Ágnes - Szervusz pad Lóhere Akarat Egy maradéktalanul uralt világ Facebookon kaptam Mírjam barát... Esti kép Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Krisztinától Alázat Png cica Gyökössy Endre - Virágok virág... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... A boldog családok mind hasonló... Facebookon kaptam Png lepke Jó reggelt, jó napot mindenkin... A kételkedés kezelése Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Tavaszi kép Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Nagyon különös Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Éretlen vers Png nő Miért nem menti meg Jézus a jó... Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Hiányzik Jónás Tamás – Végtelen b... Facebookon kaptam Mi lenne ha Reggel van Éretlen vers Próbálj meg ... Facebookon kaptam Akarat Akarat Őrizkednünk kell... Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Erdőn Nagyi telefonál Neked tudnod kell Soha ne kedvezz... 210 éve született a SZÓZAT meg... Tóth Ágnes - Szervusz pad Akarat Soha ne kedvezz... Adakozás Png csokor A tömeg, a Mester, a módszer, ... Akarat Az engedelmesség miért nem vál... Szívem tiéd Nem számIt Régi emberek, akikre máig büsz... Alázat Facebookon kaptam Radikális szeretet Facebookon kaptam Png lepke Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Akarat Szép estét kedves látogatóimna... Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Krisztinától képre írva Régi emberek, akikre máig büsz... Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Szép estét kedves látogatóimna... Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Png cica Szép álmokat! Png nő Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Szép estét Png virág Tanuld meg ezt a versemet Facebookon kaptam Nevem Alvó cicák Zsolnay Vilmos világhírű kera... Segítsük barátainkat, hogy meg... Reménység és erő Krisztustól e... Facebookon kaptam Png cica Facebookon kaptam Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| megfelelő táplálékok, test regenerálódását, táplálékok felgyorsíthatják, gyógyulási folyamatot, cékla nagyon, energia növelésében, sportolók szív-, fekete áfonya, nagyszerű táplálék, áfonya segít, sportolók edzési, gyulladásos markereket, cseresznye javítja, izomfájdalmat sportolóknál, természetes édesítőszer, testmozgás teljesítményét, sportolók fáradtságát, borsófehérje elágazó, fáradtságot edzés, borsófehérje mind, kilenc esszenciális, benne található, immunrendszer támogatásában, kalcium felszívódását, csontok egészségét, gránátalma antioxidánsai, agyi aktivitás, gránátalma leve, izmok helyreállítását, halak –, lazac –, egészségre nézve, cukorbetegség megelőzésében, izomtömeg növekedését, izmok működését, halak kiváló, izmok építésében, leve enyhítheti, edzés előtt, hatás minden, gyümölcsben található, citrullin csökkenti, tejsav felhalmozódását, izomfáradtság egyik, artériák működését, testmozgás nélküli, kutatásba olyan, vizsgálati alanyoknak, kognitív működésük, ősrégi megoldás, élet legtöbb, meditációval karöltve, zene javítja, szív hatékonyságát, zenehallgatás edzés, koffein segít, órával kell, szénhidrátforrás, antioxidánsokban, termelékenységük, fehérjeforrásnak, felgyorsíthatják, felhalmozódását, regenerálódását, állóképességünk, energiaszintjük, helyreállítását, zenehallgatást, állóképességet, alvásminőségük, energiaszintet, teljesítményét, izomkárosodást, állóképességük, felszívódását, izomfájdalmat, támogatásában, zenehallgatás, izomfáradtság, hatékonyságát, immunrendszer, cukorbetegség, megelőzésében, közreműködnek, elfogyasztani, felgyorsítani, antioxidánsai, problémájára, mindemellett, meditációval, vitaminokban, citrullinnak, borsófehérje, zsírsavakban, aminosavakat, izomműködést, befolyásolja, sportolóknál, esszenciális, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4013
- e Hét: 28904
- e Hónap: 60390
- e Év: 265091
|
|
|
Offline
